适合孕妇的鸭肉做法

一、老鸭汤

原料：老鸭半只250克

配料：酸萝卜50克、白萝卜100克、葱3段、姜6片

调料：料酒15ml、白糖15克、白胡椒10克、盐少量

做法：

1、鸭子洗净后切成块，白萝卜切成无名指长短的段。酸萝卜如果较咸的话，用温水洗一下备用；

2、汤锅中加入清水，放入鸭子、葱段、姜2片，倒入料酒，水面能没过鸭肉即可。用大火将水烧开，表面出现浮沫后，将鸭肉捞出，并用清水反复冲洗干净；

3、焯烫过的鸭肉放入砂锅中，再次加入清水，水量没过鸭肉大约4厘米处，用大火将汤汁烧开；

4、然后放入剩余的姜片，放入酸萝卜，改称小火加盖慢慢炖约40分钟，直到鸭肉酥烂；

5、最后放入白萝卜，加入白糖，继续煮至萝卜熟透即可，食用前根据口味加入白胡椒、盐即可。

二、平菇莲子鸭羹

主料：鸭肉250克,平菇50克,莲子100克

辅料：火腿20克,丝瓜30克,鸡蛋清25克

调料：料酒6克,味精2克,盐3克,猪油(炼制)10克,大葱12克,姜6克,胡椒粉2克,淀粉(玉米)15克

做法：

1、将鸭肉洗净，切成粒，放入碗内加入蛋清、淀粉拌匀;

2、下沸水锅略氽一下捞起，不宜过熟，放入炖锅内;

3、加入鸡汤、盐、料酒、姜片、葱段，上笼蒸半小时后取出;

4、撇去浮沫备用;

5、鲜莲子去壳，下沸水锅中焯一下，去莲衣，捅去莲心;

6、丝瓜刮去外皮，洗净切成粒;

7、平菇去杂质，洗净切成粒;

8、火腿切成粒;

9、炒锅放猪油烧热，烹入料酒，加入鸡汤、鸭肉、火腿、莲子、平菇、盐、味精、胡椒粉烧沸;

10、再入丝瓜烧至入味，即可出锅装碗。

养生功效：平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，调节植物神经的作用，而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡。十二指肠溃疡、高血压等有明显的效果。另外，对预防癌症、调节妇女更年期综合征、改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。

三、芝麻鸭肉的做法菜

材料：主料：鸭肉200克

辅料：芝麻50克

调料：鸡蛋100克,淀粉(豌豆)50克,盐10克,味精5克,料酒5克,胡椒粉10克,香油15克,花生油150克

做法：

1、将生鸭肉（鸭脯肉）放在容器里，拌入精盐、味精、料酒、香油、胡椒粉腌约15分钟。

2、将鸡蛋和淀粉打成蛋糊。

3、将鸭脯肉粘裹上一层蛋粉糊，两面粘上芝麻，下入热油锅中炸熟捞出，食用时切成块装盘。

养生小贴士：芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止孩子患皮肤病。